ビタミンをバランスよくとろう!!

皆様こんにちは。
G鍼灸整骨院です。

今日は最近なんだか体がだるい、力が出ない・・といったお悩みをお持ちの方に是非聞いてほしいお話です。

年齢のせいか、風邪気味なのかどれだけ寝ても身体のだるさが取れないという方はいらっしゃいませんか?
実はそれ、ビタミン不足のせいかもしれません。

人間の身体に必要な栄養素は大きく分けてたんぱく質、糖質、脂質ですが、実はこれらだけが豊富にあっても人間の身体はうまく機能しません。
摂取した様々な栄養素を代謝し、エネルギーや体の材料として使うにはビタミンやミネラルという微量栄養素が重要なんです。

ビタミンの中でも特に重要なのがビタミンCです。
体内のあらゆる臓器や器官の健康状態を維持しているほか、ホルモンの生成の際に補酵素として働くこともあります。

大航海時代にはビタミンCを十分に摂れない船乗りたちが次々に壊血病という歯ぐきからの出血などが起こる病気にかかっていました。
人間はビタミンCなくして生きていけないと言っても過言ではないでしょう。

他にもビタミンB群も非常に重要です。
体内のエネルギー代謝に関して重要な役割を持っており、脂肪などを効率よく燃やすためにも不可欠です。

現代の人間は多くの食べ物を食べています。
しかし、それは多くの食べ物を食べないと生きていけないからに他ならないのです。

自然界において人間ほどたくさんの種類の食べ物から栄養を摂らないといけない生物はいません。
好きなものを食べるのも良いことですが、今一度栄養の重要性を念頭に置いて生活してみましょう。

G鍼灸整骨院(ラパーク内)
〒596-0006 大阪府岸和田市春木若松町21−1
ラパーク岸和田内にて営業しております。
駐車場はラパーク内の駐車場に無料で止めて頂けます。駐車台数1458台ございます。
南海春木駅からは徒歩2分です!
受付時間10時~12時 16時~20時
休診日 日曜日

ご予約優先性で対応させて頂いております。
電話番号 072‐423‐5105
お問合せお待ちしております。

投稿日:2022/02/25

骨盤プログラムで固まった体をリフレッシュ!!

皆様こんにちは
G鍼灸整骨院です。
今日は腰痛予防のための治療について御紹介させていただきます。

この度当院で骨盤プログラムという新たな矯正メニューが出来ました。
こちらはトムソンベッドなどの器具を用いて行う物ではありませんが、骨盤周辺の筋肉の柔軟性向上に特化した治療となっています。

具体的にはふとももの前後、お尻、股関節の前後、太ももを動かす筋肉を中心としてしっかりストレッチし、股関節及び腰臀部の可動域を増やしていきます。

実際にこの施術を受けられた多くの患者様に前屈や後屈の成績が上がったり、足の上がりやすさに大きな変化が見られています。

普通の生活の中では中々のばすことのない部分で、しかも自分だけでストレッチをしようとしてもうまく効かせることが出来ない部位を徹底的に狙っていきますので今まで経験したことのないような伸び感と爽快感を味わえます。

もし体の硬さや重さ、腰痛などでお困りの方がいらっしゃいましたら是非当院へご相談ください。

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投稿日:2022/02/15

体の硬さは万病の元!!

皆様こんにちは。
G鍼灸整骨院です。
今日は足腰の硬さからくる腰痛についてのお話です。

みなさんは体は柔らかい方ですか?
それとも硬い方ですか?

元から硬い人はもちろん、部活をやってた頃や若い頃は柔らかかったけど今はかなり硬くなってしまった・・・という方が多いのではないでしょうか。
お気づきの通り、人間の身体は使わないとドンドン硬くなっていきます。

自分は元から硬いから仕方ない・・とあきらめてはいませんか?
遺伝的に腱が短い等、よほど特別な事情がない限りどんな人でも訓練しだいで身体は柔らかくなる可能性が十分にあります!

別に体が硬いままでも構わないという方もいらっしゃるかもしれません。
しかし、実はそのままでは大きな損をしている可能性があります!

年齢が上がるにつれ腰が痛くなることが多くなったり、車に長時間乗ったりするとしんどくなると言ったことに心当たりはありませんか?
もしかするとそれは体が硬いせいかもしれないんです。

脚やお尻の柔軟性が失われると、立つ、座る、歩く、しゃがむと言ったすべての動作が辛くなります。
その理由は、足腰の筋肉が硬く縮こまると股関節の可動域が十分に確保できなくなるからです。

それでも私たちはしゃがんだり座ったりしますよね。
その時に股関節がうまく可動していない分は腰が無理に曲がったり骨盤が傾いたりして無理矢理帳尻を合わせているんです。

これは体が無意識に行なうため、自覚している方は少ないかと思います。
しかし、体が硬いせいで常に腰に余計な負担をかけ続けた結果、腰痛やだるさといった症状として頻繁に表れるようになるのです。

これはきちんとストレッチなどを習慣化して取り組むことで十分症状を軽くしたり取り除いたりすることが可能です!
体の不調を自覚されている方はもちろん、まだ表面化していない方にも是非取り組んで頂きたいです!

どんな怪我や病気も発症してから治すよりも予防する方がずっと楽です。
やり方が分からない、状態がひどすぎて自分ではもう手が付けられない、という方は是非当院へご相談ください。

G鍼灸整骨院(ラパーク内)
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投稿日:2022/02/11

凝り固まった体で無茶は厳禁!!

皆様こんにちは。
G鍼灸整骨院です。
今日は珍しく風も弱く、若干温かい一日になりそうですね。

さて、今日は急な腰痛にお困りの方に向けてのお話しです。

年が明けてしばらくしてから急に腰を痛めてしまった方はいませんか?
休んでいたのに急に動き始めたせいで体を痛めてしまう方はよくいらっしゃいます。

それは動かない時間のせいで固まってしまった体を無理やり動かすことが大きな原因の一つです。
人間の体は動き続けることで健康な状態が保ちやすくなります。

寝たきりやほぼ家から出ないような期間が続けば筋肉は衰え、硬くなり、血流が悪化します。
この状態から柔軟性を取り戻すにはそれなりに時間がかかります。

軽い運動やストレッチ、マッサージなどを通じて少しずつほぐしていくことで体に無理なく状態を改善して行く事が出来ます。

普段からストレッチや軽いウォーキングを習慣化していくことで痛みや不調のコントロールをし、激しい痛みに悩まされることが減ります。

もし少しでも早く治してバリバリ働きたい!という方がいらっしゃいましたら是非当院へご相談ください。

お身体の状態に合わせた治療プランを立て、治療にあたらせていただきます。

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投稿日:2022/02/09

手首や膝の痛みが取れない方へ!!

皆様こんにちは。
G鍼灸整骨院です。
今日は体のなんともいえない不調にお悩みの方に向けてのお話しです。

なんだか首が調子悪い、足首や手首がいたい・・・・という症状にお悩みの方はいませんか?

その不調は実は小さな骨の位置の異常からくるものかもしれません。
今まで骨盤や猫背の矯正等、比較的大きな関節に対してのアプローチを主に紹介してきました。

今日は小さな骨や関節の調整に特化した調整器具、「Mi インパクト」のお話です。

これは1秒間に最大で100回の振動を与えることが出来る機器になっています。
この振動を使って物理的に骨のズレを整えることが出来るほか、実は神経系の通りを促進する効果もあります。

実際に首や背中の不調でストレートネックや猫背の患者様に脊柱に添ってインパクトを与えた結果、姿勢の改善や呼吸のしやすさなどの実感が得られました。

他にも膝の動作痛にお悩みの方に対し、膝蓋骨周辺の筋肉や組織に対して刺激を与え、膝痛と動作時の違和感が解消されました。

振動を使うことで無理な力を加えることなく調整することが出来るため、体への負担も少なく治療することが出来ます。
今までどこの整骨院に行っても状態が変わらなかった方は是非当院へご相談ください。

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投稿日:2022/02/03

体の免疫力を高めよう!!

皆様こんにちは。
G鍼灸整骨院です。
大寒を越えて暫くたち、最近少しずつ温かくなってきたように感じます。
相変わらずまん延防止措置は発令されたままですが、皆様の周りはお変わりないですか?

今日は風邪予防のコツについてお話ししていきます。
今回まん延しているコロナウィルスは、飛沫感染ではなく空気感染が主な感染経路になります。

実は空気感染するタイプのウィルスはとても小さな浮遊物質で、マスクをしていても多くの場合通り抜けてしまいます。
かといってマスクをする意味がないわけではありません。
ウィルスは乾燥した環境を好みます。

マスクをする事で吐く息の中に含まれる水蒸気がマスク内に充満します。
口や鼻の周りが乾燥しにくくなるため、ウィルスの侵入を和らげる事が出来ます。

次は感染した場合、発症を抑える方法です。
人間は常日頃多くのウィルスに接触し、体内に侵入されています。

しかし、私達は毎日風邪を引いたりはしないですよね。

それはひとえに免疫力が保たれ、入ってきたウィルスを退治しているからです。
その重要な免疫力を保つ為にはバランスよく栄養素を取り入れ、十分な休息を取る事です。

三大栄養素の摂取はもちろん、体の調子を整えるビタミンやミネラルをきちんと取ることで各種代謝活動や免疫細胞の活動が正常に働きます。

しかし、正直どれだけ食事に気を使っていても一日に必要な各種栄養素を満足に取り入れるのは非常に難しいです。
かなり費用も掛かるので、実現が難しい方が多いかと思います。

そういう場合はサプリメントなどを活用するのも良い手段の一つです。

もし栄養素や体のことでわからないことがあればぜひ当院のスタッフにご相談ください。

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投稿日:2022/02/02

膝の痛み諦めないで!!

皆様こんにちは。
G鍼灸整骨院です。
今日は変形性膝関節症についてのお話です。

変形性膝関節症はお年寄りに多い疾患ですが、あまり馴染みのない言葉かもしれません。

変形性といっても膝がぐにゃぐにゃになってしまうわけではありません。
実は膝の軟骨が削れたり、関節の中で出血が起こって棘のような形の骨が出来上がってしまった状態を変形と呼んでいます。

しかし、あくまで関節は関節です。
実は関節にはあまり痛覚はないので、変形しても痛みは出にくいんです。

じゃあこの膝の痛みはどうして出るのでしょうか。

実は関節そのものではなく、周囲の筋肉に痛みが出ていると言われています。

滑りのいい軟骨がなくなってしまったり、とげとげの引っ掛かりが関節内に出来てしまうことで膝の動きが悪くなります。
その結果同じように歩いたり生活してても筋肉への負荷は跳ね上がります。

負荷が増してどんどん疲労が溜まった筋肉は次第に硬くなり、血の巡りも悪くなります。
最後には栄養不足からさらに硬くなってしまったり、柔軟性のなさから骨との結合部に余計なけん引力が働いて痛みも出てきます。

こうした理由から変形性膝関節症の治療には筋肉の緊張をほぐしてあげる手技療法が重要なんです。

もし膝の痛みでお困りの方は是非当院へご相談下さい。

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投稿日:2022/01/30

骨盤の歪みってなんのこと?

皆様こんにちは。
G鍼灸整骨院です。
今日は骨盤の傾きについてお話します。

巷に溢れかえる整骨院ですが、基本的にどこでも骨盤矯正がメニューに入っているかと思います。
なぜかというと、実際それぐらい骨格の歪みで悩んでる患者さんが多く、そして不調の原因として骨格の異常が多く関係しているからです。

そもそも骨盤が歪んだりズレたりするというのがどういうことか分からない方も多いかと思います。

まず、骨盤には正しい傾きという物があります。
骨盤の前のでっぱりと後ろのでっぱりを結んだ線が、地面に対して10度前に傾いているのが一番生理的で無理のない状態です。

僕たちが「骨盤がズレてる」と表現する場合、多くの場合はこの角度が増えたり減ったりしてしまった状態を指します。
これ以外にも、腰が前に飛び出していたり引き気味になっていたりする場合もあります。

そして、骨盤の角度がおかしくなると都合の悪いことが2つあります。

一つ目に、骨盤から繋がっている筋肉が常に引き延ばされたり窮屈な状態になってしまい、コリやハリ、だるさやしんどさに繋がりやすくなってしまいます。
二つ目に、背骨のS字カーブが崩れてしまい、脊柱管の中を通る神経を圧迫したり衝撃をもろに骨で受け止めてしまう状態になったりした結果、痛みが出やすくなります。

こうした理由から、多くの整骨院が骨盤矯正を取り入れています。

しかし、整骨院の骨盤矯正は大抵人の手で行なう物だったり、ストレッチのような域を出ないものが多いです。

当院では骨盤矯正専用の器具として海外のトムソンベッドという機材を取り入れています。

トムソンベッドは誰が使っても常に一定の効果性を保証し、かつ無痛で高い矯正効果を発揮します。

本物の骨盤矯正を受けてみたい!興味がある!という方がいらっしゃいましたら是非当院へご相談下さい。

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投稿日:2022/01/28

だらしない体を脱却したい方必見!!

皆様こんにちは。
G鍼灸整骨院です。
今日はいつまでもしつこく落ちにくいお腹のお肉についてのお話です。

産後の女性をはじめ、社会人になってしばらくたつ男性等気づけばお腹周りにたっぷりと浮き輪のようなお肉やビール腹を蓄えてしまった方も多いのではないでしょうか。
気づけばこんな体になっていたし、少し食事制限や運動をしてもぜんぜん痩せなくて諦めてしまった方も多いのではないでしょうか。

でもお腹にお肉がついていて嬉しい人なんていないですよね。
今日は今までの身体とオサラバできるかもしれない方法についてのお話です。

まずお話させて頂くのは、よくある糖質制限についての間違いです。
市場にあふれる「糖質何パーセントOFF!!」「糖質カット!」なんて売り文句に騙されていませんか?

実はダイエットにおいて糖質を制限することは逆効果になる可能性が高いんです。
糖質を制限すると人間の身体は省エネモードになってしまいます!
すると運動や食事を減らすなどの努力をしても痩せにくい体になってしまいます。
さらに、糖質制限を謳う商品の成分表を見た時、糖質は少ないものの脂質が多く含まれた商品が散見されます。

糖質と脂質は同じ重さで見た時に脂質の方が二倍ほどカロリーが高い上、脂質は脂肪として蓄えられやすい傾向にあります。
だから本来制限するべきは糖質ではなく脂質なんです。
しかし、食品を製造するにあたって脂質を制限する方法は原価がかなりかかります。
よりやすく商品を作り、ヘルシーなイメージを作りたい製造者側の意図によって糖質制限商品があふれかえっているに過ぎません。

次に、痩せるために長い目で見た時に正しいのは筋トレだということです。
運動とカロリー制限はダイエットにとってもちろん大切なことです。

しかし、極端な食事制限でやせたとしても、それは一時的なものでしかありません。
一生その食事内容で暮らせますか?
そんな人生は楽しくないですよね。

適度においしくご飯を食べて適度に運動して痩せたいですよね。
それならば筋肉をつけることが結果的にあなたの夢をかなえることに繋がります。

筋肉量が増える=消費カロリーが増えます。
正しく筋肉をつけることで同じ食事をしていても痩せやすくなります。

もしかしたら筋肉が付くと体重はむしろ増えるかもしれません。
それは脂肪よりも筋肉の方が重たいから仕方ありません。
重要なのは体重計ではなく鏡に映る自分の姿です。
体重40キロのぽっちゃり体型と体重60キロのモデル体型、どちらになりたいですか?

筋肉を付けていくことで体は引き締まり、基礎代謝も上がり、幸せホルモンが分泌されるため前向きな性格になっていきます。

ここまで書いたことをまとめると
・糖質offより脂質off
・筋トレで消費カロリーを高めて痩せる

この大きな原則から外れることが無ければ体は自然と痩せていきます。
結果を急がずにコツコツ取り組んでください。
皆さん一日二日で太ったわけではありません。数か月から年単位の時間がかかるものと腹を据えて頑張ってください。
急激に痩せる魔法の薬もありません。ダイエットは引き算です。
摂取カロリー<消費カロリーの状態で過ごす以外に裏技はありません。

もし体を変えるのに知識がない、一人で頑張れるか不安な方が居ましたら是非当院のスタッフへご相談下さい。

G鍼灸整骨院(ラパーク内)
〒596-0006 大阪府岸和田市春木若松町21−1
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お問合せお待ちしております。

投稿日:2022/01/26

大寒を迎えて

皆様こんにちは。
G鍼灸整骨院です。

大寒から数日たちましたが、寒さが本格化してきましたね。
どんどん寒さの影響で体を崩す方が増えてきています。
皆様は大丈夫ですか?

気温が下がるにつれて多くの方は体が縮こまり、筋肉が硬くなります。
筋肉が硬くなれば血流が悪化し、手先の冷えやしもやけなどになりやすくなります。
また、酸素や栄養が末端まで行き届きにくくなることからしびれやコリ、だるさなども併発しやすくなってしまいます。

まさに体にとって寒さや冷えは大敵なんです。

寒さに負けないためにできる対策にはいくつかポイントがあります。

まず体の各所にある「首」を冷やさないことです。
本来の首元はもちろんのこと、手首や足首は重要な血管も表面に近く、外部からの影響も受けやすいです。
ネックウォーマーや丈の長い靴下などを用いて寒気を寄せ付けないようにしましょう。

そして、内臓を冷やさないことも重要です。
寒いからと暖房を付けていると空気が乾燥しやすいです。
喉が渇いて飲み物を飲むことも多くなるかもしれません。
しかし、冷たい飲み物を飲むと体内の温度がかなり奪われます。
内臓が冷えれば消化吸収能力が下がり、代謝が下がりやすくなってしまいます。すると体温も上がりにくくなってしまいます。

最後に、湿度を落とさないことです。
暖房によって乾燥した部屋の空気は様々な悪影響があります。
まず第一に湿度が低いと気温が低く感じます。
日本のジメジメした夏を暑く感じるのと真逆の現象が起きてしまいます。
きちんと適切な湿度を保つことで暖房の節約にもなります。
乾燥した空気の中では病原体への感染リスクもあがります。
加湿器などを活用しましょう。

このように寒がりの人でも少しの工夫で冬を乗り切りやすくなります。
もし体が辛くなってしまったら当院でマッサージ等手技療法を用いて血流改善やコリの解消を行なえます。

冷え性などでお困りの方も是非当院へご相談ください。

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投稿日:2022/01/23

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