上手に魚の油を摂ろう!!

皆さんこんにちは。
G鍼灸整骨院です。

最近急に暑くなったり寒くなったり気温の変化が激しいですね。
お身体に負担がかかりやすい季節ですが、いかがお過ごしでしょうか。

さて、今日は体に必要な油の話をさせて頂きます。

油なんか必要あるのか?できるだけ摂らないほうがいいんじゃないの?と思う方も多いかもしれません。
たしかに悪玉コレステロールなど、体への影響から悪いイメージを持つ脂質も存在します。

しかし、それらとは別に人体を維持するうえで重要な役割を持つ、必須脂肪酸と呼ばれるものが存在します。
この中にもいくつか種類があり、特に重要なのなオメガ3とオメガ6と呼ばれる物です。

主にオメガ3は魚介類に多く含まれ、体内のホルモンや細胞膜の原料になるほか、免疫機能の抑制作用を持ちます。
このことから体の炎症を抑える作用があり、筋肉痛の早期回復や生理痛の改善、体細胞の損傷を防ぐことが出来ます。

次にオメガ6ですが、こちらは動物性脂肪に多く含まれ、同じくホルモンの材料としてもつかわれるほか、免疫機能の促進を行ないます。
体外からの遺物などに対する抵抗力を高めるうえで非常に重要な物質です。

ここで一つ注意点があります。
この2つの脂肪酸は摂取するバランスが非常に重要なのです。

オメガ3がブレーキとするならオメガ6はアクセルです。
具体的にはブレーキ1に対してアクセル2から4程度の割合が理想的です。

現代人はオメガ6、つまり動物性脂肪の摂りすぎでブレーキとアクセルの比率が1対10程度になってしまっている人が多いです。
これの何が問題かというと、体内の免疫細胞が過剰に働き、自身の細胞を傷つけたり痛みが長引いたりする可能性が高くなります。

だから意識してオメガ3を多くとり、バランスを整えてあげる必要があるのですが、実際どれぐらいの量の魚を食べると必要量に達すると思いますか?
答えは鯖缶2つです。
それも毎日2つ食べてやっと基準量になります。

さすがに毎日鯖缶2つも食べられないですよね。きっとサバが好きな人でも嫌いになると思います。

そこで当院ではプロラボ社のクリルオイルというサプリメントを患者さまにオススメしています。

こちらは南極オキアミというエビから抽出した油をカプセルに収めたものになります。
1日4粒を分けて摂ってもらうだけなので非常に続けやすいです。

こちらは1か月分120粒で7700円で提供しています。

1か月で8,000円近くもするなんて高い!!と思われるかもしれません。
しかし1日で考えると約250円です。

鯖缶を2つも買えば余裕で250円よりもコストがかかってきます。
また、続けやすさの観点からみても試す価値は大いにあると思います。

もし気になる方が居ましたら是非当院のスタッフにご相談ください。

G鍼灸整骨院(ラパーク内)
〒596-0006 大阪府岸和田市春木若松町21−1
ラパーク岸和田内にて営業しております。
駐車場はラパーク内の駐車場に無料で止めて頂けます。駐車台数1458台ございます。
南海春木駅からは徒歩2分です!
受付時間10時~12時 16時~20時
休診日 日曜日

ご予約優先性で対応させて頂いております。
電話番号 072‐423‐5105
お問合せお待ちしております。

投稿日:2022/03/19

二十年後も楽しい人生を手に入れよう!!

皆様こんにちは。
岸和田市春木のG鍼灸整骨院です。
皆様いかがお過ごしでしょうか。

今日は雨も上がってすっかり暖かくなりましたね。
この調子で気温も上がっていけば寒さで体調を崩すことも減るでしょう。

さて、今日は骨格の歪みからくる体の不調のお話です。

皆さまの中に姿勢の悪さを人から指摘されたり、自覚している方はいますか?
私の予想ではかなりの数いらっしゃるかと思います。

なぜかというと、日本人は特に筋力や体幹の強さが弱くなりがちな人種だからです。
中高年で腰を痛めたり、若いころから猫背や反り腰で悩む方がやけに多いとは思いませんか?

これは実はインナーマッスルの弱さが原因だと言われています。
現代人は胸式呼吸が主になったり、生活様式の変化などでお腹の筋肉の中でも深層に位置する腹横筋や腸腰筋の働きが弱くなってしまっています。

これらは内部に存在することからインナーマッスルと呼ばれ、腹腔内圧を高めることで姿勢の保持を助けたり臓器を適切な位置に保ったりする重要な役目があります。

腹横筋が弱れば腹圧が上がらないため、体幹の安定性が失われます。
結果、かがんだり前かがみの姿勢をとったりすると一気に背筋や腰に負担が集中してしまい、痛みやコリやギックリ腰の原因になってしまいます。
内臓も重力に逆らえず下がってしまい、本来の能力を発揮できないだけでなくポッコリお腹にもなってしまいます。

腸腰筋が弱ると人間は歩くことすらままならなくなります。
腸腰筋は上半身と下半身を繋ぐ唯一の筋肉で、力の連動や太ももを持ち上げたりする役割を持っています。
年齢とともに地面でつまずきやすくなるのはこの筋肉の弱体化が原因の一つと考えられています。

当院では十年後二十年後も人生も100%人生を楽しんでいただくため、インナーマッスルのトレーニングをおすすめしています。

やり方が分からない、一人でできる自信がない方も大歓迎です。
当院には専門の知識を持ったスタッフが在籍しております。

是非当院へご相談ください!

G鍼灸整骨院(ラパーク内)
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投稿日:2022/03/05

体を冷やさない生活をしよう!!

皆さんこんにちは。
G鍼灸整骨院です。
まだまだ寒い日が続きますね。
皆さんはいかがお過ごしでしょうか。

今日は寒さからくる体の不調の一つとして、血流の悪化についてお話させて頂きます。
寒いと体が縮こまって筋肉が硬くなりますよね。

筋肉が凝ったり硬くなったりするとその付近を通る血管も圧迫され、血流量が減少し、栄養や酸素が十分に行き届かなくなります。

結果、余計に体が凝りやすくなったりだるくなりやすくなる負のループにハマりやすくなります。

体を冷やさないためにはいくつかポイントがあります。
まず「首」と名の付くポイントを冷やさないよう心掛けることです。

手首や足首は皮膚や脂肪が薄く、血管からの熱放散が盛んな部位です。
寒い時期にこういった場所を冷やすような服装をしていると風邪を引きやすいと言われています。

そして、バランスのいい食事も身体の熱を保つポイントになります。

なぜかというと、体のエネルギー代謝や熱の産生にはビタミンやミネラルなどの微小栄養素や、たんぱく質などが非常に重要です。

どれだけ多くの食べ物を食べても、ビタミンが欠乏していれば上手に使うことが出来ず、いつまでも熱が上がってきません。
そしてたんぱく質は三大栄養素の中で最も食事から摂取したときの誘発性代謝が高いという特徴があります。

つまり、米や油を食べた時よりも肉を食べた時の方が体温が上がりやすいということです。

これらを踏まえておすすめな食べ物が卵になります。
鶏卵はたんぱく質と良質な脂質を多く含む上に、食物繊維とビタミンC以外のほぼすべての栄養素が含まれています。

卵は値段も手ごろで手に入りやすいため是非食卓に取り入れて頂き、一日に二個から三個ほど食べて頂きたいです。

食べたものがあなたを形作る。という言葉があるように人間は食生活次第で体調が左右されます。

整骨院での治療ももちろん大切ですが、きちんとした生活を心がけることで身体の改善も早くなります。

当院では解剖学や生理学だけでなく栄養学に基づいた治療を実施しております。
栄養や生活するうえでの注意点等気になることがあればなんでもご相談下さい。

G鍼灸整骨院(ラパーク内)
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投稿日:2022/03/01

ビタミンをバランスよくとろう!!

皆様こんにちは。
G鍼灸整骨院です。

今日は最近なんだか体がだるい、力が出ない・・といったお悩みをお持ちの方に是非聞いてほしいお話です。

年齢のせいか、風邪気味なのかどれだけ寝ても身体のだるさが取れないという方はいらっしゃいませんか?
実はそれ、ビタミン不足のせいかもしれません。

人間の身体に必要な栄養素は大きく分けてたんぱく質、糖質、脂質ですが、実はこれらだけが豊富にあっても人間の身体はうまく機能しません。
摂取した様々な栄養素を代謝し、エネルギーや体の材料として使うにはビタミンやミネラルという微量栄養素が重要なんです。

ビタミンの中でも特に重要なのがビタミンCです。
体内のあらゆる臓器や器官の健康状態を維持しているほか、ホルモンの生成の際に補酵素として働くこともあります。

大航海時代にはビタミンCを十分に摂れない船乗りたちが次々に壊血病という歯ぐきからの出血などが起こる病気にかかっていました。
人間はビタミンCなくして生きていけないと言っても過言ではないでしょう。

他にもビタミンB群も非常に重要です。
体内のエネルギー代謝に関して重要な役割を持っており、脂肪などを効率よく燃やすためにも不可欠です。

現代の人間は多くの食べ物を食べています。
しかし、それは多くの食べ物を食べないと生きていけないからに他ならないのです。

自然界において人間ほどたくさんの種類の食べ物から栄養を摂らないといけない生物はいません。
好きなものを食べるのも良いことですが、今一度栄養の重要性を念頭に置いて生活してみましょう。

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投稿日:2022/02/25

骨盤プログラムで固まった体をリフレッシュ!!

皆様こんにちは
G鍼灸整骨院です。
今日は腰痛予防のための治療について御紹介させていただきます。

この度当院で骨盤プログラムという新たな矯正メニューが出来ました。
こちらはトムソンベッドなどの器具を用いて行う物ではありませんが、骨盤周辺の筋肉の柔軟性向上に特化した治療となっています。

具体的にはふとももの前後、お尻、股関節の前後、太ももを動かす筋肉を中心としてしっかりストレッチし、股関節及び腰臀部の可動域を増やしていきます。

実際にこの施術を受けられた多くの患者様に前屈や後屈の成績が上がったり、足の上がりやすさに大きな変化が見られています。

普通の生活の中では中々のばすことのない部分で、しかも自分だけでストレッチをしようとしてもうまく効かせることが出来ない部位を徹底的に狙っていきますので今まで経験したことのないような伸び感と爽快感を味わえます。

もし体の硬さや重さ、腰痛などでお困りの方がいらっしゃいましたら是非当院へご相談ください。

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投稿日:2022/02/15

体の硬さは万病の元!!

皆様こんにちは。
G鍼灸整骨院です。
今日は足腰の硬さからくる腰痛についてのお話です。

みなさんは体は柔らかい方ですか?
それとも硬い方ですか?

元から硬い人はもちろん、部活をやってた頃や若い頃は柔らかかったけど今はかなり硬くなってしまった・・・という方が多いのではないでしょうか。
お気づきの通り、人間の身体は使わないとドンドン硬くなっていきます。

自分は元から硬いから仕方ない・・とあきらめてはいませんか?
遺伝的に腱が短い等、よほど特別な事情がない限りどんな人でも訓練しだいで身体は柔らかくなる可能性が十分にあります!

別に体が硬いままでも構わないという方もいらっしゃるかもしれません。
しかし、実はそのままでは大きな損をしている可能性があります!

年齢が上がるにつれ腰が痛くなることが多くなったり、車に長時間乗ったりするとしんどくなると言ったことに心当たりはありませんか?
もしかするとそれは体が硬いせいかもしれないんです。

脚やお尻の柔軟性が失われると、立つ、座る、歩く、しゃがむと言ったすべての動作が辛くなります。
その理由は、足腰の筋肉が硬く縮こまると股関節の可動域が十分に確保できなくなるからです。

それでも私たちはしゃがんだり座ったりしますよね。
その時に股関節がうまく可動していない分は腰が無理に曲がったり骨盤が傾いたりして無理矢理帳尻を合わせているんです。

これは体が無意識に行なうため、自覚している方は少ないかと思います。
しかし、体が硬いせいで常に腰に余計な負担をかけ続けた結果、腰痛やだるさといった症状として頻繁に表れるようになるのです。

これはきちんとストレッチなどを習慣化して取り組むことで十分症状を軽くしたり取り除いたりすることが可能です!
体の不調を自覚されている方はもちろん、まだ表面化していない方にも是非取り組んで頂きたいです!

どんな怪我や病気も発症してから治すよりも予防する方がずっと楽です。
やり方が分からない、状態がひどすぎて自分ではもう手が付けられない、という方は是非当院へご相談ください。

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投稿日:2022/02/11

凝り固まった体で無茶は厳禁!!

皆様こんにちは。
G鍼灸整骨院です。
今日は珍しく風も弱く、若干温かい一日になりそうですね。

さて、今日は急な腰痛にお困りの方に向けてのお話しです。

年が明けてしばらくしてから急に腰を痛めてしまった方はいませんか?
休んでいたのに急に動き始めたせいで体を痛めてしまう方はよくいらっしゃいます。

それは動かない時間のせいで固まってしまった体を無理やり動かすことが大きな原因の一つです。
人間の体は動き続けることで健康な状態が保ちやすくなります。

寝たきりやほぼ家から出ないような期間が続けば筋肉は衰え、硬くなり、血流が悪化します。
この状態から柔軟性を取り戻すにはそれなりに時間がかかります。

軽い運動やストレッチ、マッサージなどを通じて少しずつほぐしていくことで体に無理なく状態を改善して行く事が出来ます。

普段からストレッチや軽いウォーキングを習慣化していくことで痛みや不調のコントロールをし、激しい痛みに悩まされることが減ります。

もし少しでも早く治してバリバリ働きたい!という方がいらっしゃいましたら是非当院へご相談ください。

お身体の状態に合わせた治療プランを立て、治療にあたらせていただきます。

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投稿日:2022/02/09

手首や膝の痛みが取れない方へ!!

皆様こんにちは。
G鍼灸整骨院です。
今日は体のなんともいえない不調にお悩みの方に向けてのお話しです。

なんだか首が調子悪い、足首や手首がいたい・・・・という症状にお悩みの方はいませんか?

その不調は実は小さな骨の位置の異常からくるものかもしれません。
今まで骨盤や猫背の矯正等、比較的大きな関節に対してのアプローチを主に紹介してきました。

今日は小さな骨や関節の調整に特化した調整器具、「Mi インパクト」のお話です。

これは1秒間に最大で100回の振動を与えることが出来る機器になっています。
この振動を使って物理的に骨のズレを整えることが出来るほか、実は神経系の通りを促進する効果もあります。

実際に首や背中の不調でストレートネックや猫背の患者様に脊柱に添ってインパクトを与えた結果、姿勢の改善や呼吸のしやすさなどの実感が得られました。

他にも膝の動作痛にお悩みの方に対し、膝蓋骨周辺の筋肉や組織に対して刺激を与え、膝痛と動作時の違和感が解消されました。

振動を使うことで無理な力を加えることなく調整することが出来るため、体への負担も少なく治療することが出来ます。
今までどこの整骨院に行っても状態が変わらなかった方は是非当院へご相談ください。

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投稿日:2022/02/03

体の免疫力を高めよう!!

皆様こんにちは。
G鍼灸整骨院です。
大寒を越えて暫くたち、最近少しずつ温かくなってきたように感じます。
相変わらずまん延防止措置は発令されたままですが、皆様の周りはお変わりないですか?

今日は風邪予防のコツについてお話ししていきます。
今回まん延しているコロナウィルスは、飛沫感染ではなく空気感染が主な感染経路になります。

実は空気感染するタイプのウィルスはとても小さな浮遊物質で、マスクをしていても多くの場合通り抜けてしまいます。
かといってマスクをする意味がないわけではありません。
ウィルスは乾燥した環境を好みます。

マスクをする事で吐く息の中に含まれる水蒸気がマスク内に充満します。
口や鼻の周りが乾燥しにくくなるため、ウィルスの侵入を和らげる事が出来ます。

次は感染した場合、発症を抑える方法です。
人間は常日頃多くのウィルスに接触し、体内に侵入されています。

しかし、私達は毎日風邪を引いたりはしないですよね。

それはひとえに免疫力が保たれ、入ってきたウィルスを退治しているからです。
その重要な免疫力を保つ為にはバランスよく栄養素を取り入れ、十分な休息を取る事です。

三大栄養素の摂取はもちろん、体の調子を整えるビタミンやミネラルをきちんと取ることで各種代謝活動や免疫細胞の活動が正常に働きます。

しかし、正直どれだけ食事に気を使っていても一日に必要な各種栄養素を満足に取り入れるのは非常に難しいです。
かなり費用も掛かるので、実現が難しい方が多いかと思います。

そういう場合はサプリメントなどを活用するのも良い手段の一つです。

もし栄養素や体のことでわからないことがあればぜひ当院のスタッフにご相談ください。

G鍼灸整骨院(ラパーク内)
〒596-0006 大阪府岸和田市春木若松町21−1
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投稿日:2022/02/02

膝の痛み諦めないで!!

皆様こんにちは。
G鍼灸整骨院です。
今日は変形性膝関節症についてのお話です。

変形性膝関節症はお年寄りに多い疾患ですが、あまり馴染みのない言葉かもしれません。

変形性といっても膝がぐにゃぐにゃになってしまうわけではありません。
実は膝の軟骨が削れたり、関節の中で出血が起こって棘のような形の骨が出来上がってしまった状態を変形と呼んでいます。

しかし、あくまで関節は関節です。
実は関節にはあまり痛覚はないので、変形しても痛みは出にくいんです。

じゃあこの膝の痛みはどうして出るのでしょうか。

実は関節そのものではなく、周囲の筋肉に痛みが出ていると言われています。

滑りのいい軟骨がなくなってしまったり、とげとげの引っ掛かりが関節内に出来てしまうことで膝の動きが悪くなります。
その結果同じように歩いたり生活してても筋肉への負荷は跳ね上がります。

負荷が増してどんどん疲労が溜まった筋肉は次第に硬くなり、血の巡りも悪くなります。
最後には栄養不足からさらに硬くなってしまったり、柔軟性のなさから骨との結合部に余計なけん引力が働いて痛みも出てきます。

こうした理由から変形性膝関節症の治療には筋肉の緊張をほぐしてあげる手技療法が重要なんです。

もし膝の痛みでお困りの方は是非当院へご相談下さい。

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投稿日:2022/01/30

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