身体のだるさや不調を根本から改善しよう!!

皆様こんにちは。
岸和田市春木ののG鍼灸整骨院です。

六月も半ばに入り、そろそろ梅雨も始まりそうな季節になってきましたね。
洗濯ものや買い物に行くのにも雨がつきもので大変な季節ですが、それ以上に体調面での不調が心配な方もいらっしゃるのではないでしょうか。

かく言う私もその一人です。
雨の日はなんとなく気分も上がりませんし、なんとなく体がも重く、けだるさを感じます。

普段から頭痛でお悩みの方はこんなものでは済まず、頻繁に偏頭痛に悩まされることが予想されます。
低気圧による脳圧の上昇が起こり、頭痛を起こすことはよくあります。

天気を変える訳にはいきませんが、整骨院でできるケアもあるためそちらを紹介します。

まず第一にオススメしたいのがマッサージです。
頚肩回りの血流の不良が脳脊髄液の還流を阻害したり、脳への栄養や酸素の補給が滞る原因となります。
頭痛に限った話ではありませんが、血流が悪くていいことなんて一つもありません。
きちんとメンテナンスしていきましょう。

次にオススメなのが骨盤矯正です。
当院の骨盤矯正では骨盤だけでなく脊柱全体の矯正を行います。

頸椎から腰椎までズレている椎骨をひとつひとつ矯正していくので脊柱管内の脳脊髄液の通りや神経伝達がよくなります。

そうすればおのずと体のパフォーマンスが上がり、負担も減る為頭痛が起こりにくくなります。

なんだか体が重い、だるさが取れないとお悩みの方は是非当院のスタッフへご相談下さい。

G鍼灸整骨院(ラパーク内)
〒596-0006 大阪府岸和田市春木若松町21−1
ラパーク岸和田内にて営業しております。
駐車場はラパーク内の駐車場に無料で止めて頂けます。駐車台数1458台ございます。
南海春木駅からは徒歩2分です!
受付時間10時~13時 15時~20時
休診日 日曜日

ご予約優先性で対応させて頂いております。
電話番号 072‐423‐5105
お問合せお待ちしております。

投稿日:2022/06/16

正しい対策で認知症予防を!!

皆様こんにちは。
岸和田市春樹のG鍼灸整骨院です。

今日は高齢者の方に多い認知症などの脳の疾患についてお話します。

皆様の周りに物忘れが激しい方や認知症を患っている方はいらっしゃいませんか?

実は脳の不調にはいくつか原因があります。
今日は当院で、またはご自宅で出来るケアの方法についてお話します。

まず食事面です。
昨今は糖質制限を謳う食品が多く出回り、糖質や炭水化物がわる者かのように扱われています。

体形を気にされている女性の中には極端なダイエットを頑張ってしまい、糖質を絶ってしまう方も中にはいるのではないでしょうか。
一部のボディビルダーにも短期間ではありますが糖質を一切取らずに減量する方もいますね。

じつはこれは脳への大きなダメージが懸念される非常に危険な行為です。
人体の多くの組織は糖質と脂質を使いますが、脳はその中でも特殊です。

なぜなら脳がエネルギーとして使えるのは炭水化物などとともにとるブドウ糖だけだからです。
糖質制限によって脳のエネルギーが枯渇した状態で生活していると、栄養不足に陥り、認知症などの病気のリスクが上がります。

次に治療面です。
認知機能の疾患の治療に関しては匂いや水素を用いた治療が有効とされる研究があります。

脳の中で海馬と呼ばれる部位があり、これは記憶に深くかかわっている部分になります。
海馬だけが持つ特徴として、嗅覚を司る嗅神経と直接つながっています。

このことから、脳の活性化や記憶の結びつきに匂いが大きく関係しています。
皆様も食べ物の匂いを嗅いだとたん以前の記憶や味がよみがえってくると言った経験をされたことがあるかと思います。

そして水素ですが、人間の体内にはあらゆる外的ストレスや精神的ストレスにより活性酸素と呼ばれる有害物質が生まれてしまいます。
これは体内の細胞に対して大きな酸化ストレスをもたらし、シミやシワを作ってしまう上に脳細胞に対しても大きなダメージを与えます。

水素ガスを吸入することで酸化ストレスを抑制し、認知症などの進行を抑えることが可能です。

これらの治療に興味がある方はぜひ当院のスタッフへご相談下さい。

G鍼灸整骨院(ラパーク内)
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投稿日:2022/06/15

血液をしっかり回して健康な体を維持しよう!!

皆様こんにちは。
G鍼灸整骨院です。

すっかり日差しも強くなりましたが日が落ちると涼しい日々が続きますね。
暑いからと窓を開けっぱなしで寝ると風邪を引いてしまうかもしれません。

さて、今日は脚のしんどさについてのお話です。

みなさま常日頃脚のだるさやむくみに悩まされてはいませんか?
立ち仕事やよく歩く方、女性なんかは割りと脚の不調を抱えている方が多いかと思います。

実はそれ、筋肉の不調と循環の不調かもしれません。

大前提として筋肉の回復が追いついていない場合や日々のハードな生活の中で筋肉痛が起こるはよくある事です。

しかし、筋肉が硬くなったせいで血の巡りやリンパの還流が悪くなり、老廃物が溜まったせいで不調が起こる事もあります。

脚の中でもふくらはぎは第二の心臓とも呼ばれ、体の下のほうへ行った血液を筋肉のポンプの力で押し上げてくる大切な役割があります。
ここが疲労や加齢で弱ってしまうと脚の疲れが抜けないばかりか、体全体の不調につながりかねません。

血液が滞れば酸素と二酸化炭素のガス交換も出来ない上に栄養も行き届きにくくなります。
リンパ液の循環の悪さはリンパ球などの働きを悪くしてしまうため、文字通り免疫が弱くなるため風邪を引きやすくなったりします。

おすすめの対策としては軽い運動などで脚を動かしてあげることで体液循環を促進させるほか、マッサージなどで外部から筋肉をほぐしてあげる事で循環をよくすることも可能です。

自分でケアするのが厳しい場合は整骨院などでプロにメンテナンスを任せるのもおすすめです。

当院では手技で体の不調を治す治療も実施しています。
もしお体の不調や治療について分からないことがあれば当院のスタッフへご相談ください。

G鍼灸整骨院(ラパーク内)
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投稿日:2022/05/26

栄養をコントロールして体のパフォーマンスを上げよう!!

皆様こんにちは。
岸和田市春木のG鍼灸整骨院です。
どんどん気温も高くなり、もう半そででも十分外で活動できるぐらいになってきましたね。

さて、気温は高くなるにつれて体調も快方へ向かう方も多いかと思います。
しかし、暖かくなっても冷え性は変わらない方も多いのではないでしょうか。

その理由として、基礎体温の低さと末梢血管の血行不良が考えられます。

基礎体温を上げていくにはいくつかコツがあります。
まず第一にきちんとたんぱく質を取る事です。
筋肉や体を構成するたんぱく質が不足していては体温も上がりづらいです。
次に炭水化物をしっかり取る事です。
炭水化物は体内で効率よくエネルギーとして使われるほか、脳のエネルギーとしても重宝されます。
最後に適度な運動です。
きちんと栄養を取って運動すればおのずと筋肉量も増え、基礎代謝が上がりやすくなっていきます。

そして血管の血行不良の改善です。
末梢血管は多くの人が血の巡りが悪い傾向にあります。
心臓から遠く、血液を押し出す力がどうしても不足しやすい事も大きいですが、動物性脂質の取りすぎで細胞の壁が硬くなってしまう事も大きな理由です。
現代人は魚よりも肉を多く食べる傾向にあります。

動物性脂肪は細胞の壁を硬くし、動脈硬化のリスクを高くしてしまうため、意識して魚などの油を取る必要があるのです。

今はフィッシュオイルなどのサプリメントも比較的安価で手に入るため、食生活に活用してみてはいかがでしょうか。

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投稿日:2022/05/25

なかなか治らない膝の痛み、あきらめてませんか?

皆様こんにちは。
岸和田市のG鍼灸整骨院です。
今日は少し天気も落ち着き、肌に張り付くような強い湿気もマシになりましたね。

今日は膝の痛みにお困りの方へのお話です。

膝の痛みといっても色々ありますが、多くの場合膝の関節そのものが痛いわけではありません。
何らかの理由により膝の動きが悪くなり、周辺の筋肉への負担が増すことにより痛みが発生するケースが多いです。

例えば代表的なのは変形性膝関節症ですね。
お年寄りの場合長年の負担から膝の軟骨がすり減り、本来の関節の形から変わってしまったり棘のようなものが出来てしまったりする病気です。
こちらは少しでも筋力を増やしたり筋肉のハリをとっていくことで痛みを軽減していく治療がメインになってきます。

残念なことに一度変形した骨はマッサージや一般の治療器では治らないため、人工関節置換術などの外科手術でないと根治は難しいと言われています。

次にまれなケースではありますが、膝蓋骨の偏移による痛みの発生です。
膝蓋骨とは膝の正面に靭帯に包まれた状態で存在し、大腿骨と下腿骨の前方を滑りながら移動する骨です。
これは膝関節の中でてこの役割を果たし、膝が大きな力を発揮する為に非常に重要な骨です。

言うまでもなく関節運動時に大きな力がかかります。
この膝蓋骨が日常生活や体の使い方によって少し傾いてズレてしまう場合があるんです。

正しい向きで真っすぐ膝の骨のレールに添うように動くのが解剖学的に正しい状態なので、間違った角度でレールと接し、さらに大きな負担がかかると痛みが発生してしまいます。

当院ではこうした骨の異常に対してアジャスターと呼ばれる矯正器具を用いて治療していきます。
これは局所的に骨に振動を与えて矯正する器具で、最大で一秒間に百回の速さで刺激を入れることが出来ます。

膝蓋骨そのものの偏移はもちろん、膝関節から足関節部までの広範囲にわたって骨格の調整をします。
これにより、足の負担や関節の異常がぶり返すことなく早期回復を目指すことが出来ます。

もし膝の痛みや脚の動きの悪さにお悩みの方が居ましたら是非当院のスタッフにご相談ください。

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投稿日:2022/05/05

【岸和田市 春木 整骨院】つらい肩こり、あきらめないで!!

皆様こんにちは。
G鍼灸整骨院です。
最近は雨が降ったりやんだりで良く分からない天気ですね。

うちはよりによって今日はエアコンが壊れてしまったのでみんな湿気で意気消沈しています。
湿度が高いのが日本の夏の特徴ですが、やはり余計に暑く感じてしまいますね。

さて、今日は慢性的な首肩の痛みについてお話していきます。

お仕事デスクワークや前かがみで作業されている方、いつも首肩のコリにお悩みではないでしょうか?
これは正直職業病というかほとんどの方がなってしまう症状です。

しかし、原因と正しい対処さえすれば解決できます!!

そもそも肩こりというのは首と腕の重みを支える僧帽筋という筋肉の疲労からくる場合が多いです。
1つの筋肉でかなりの重さを支えている為、日常生活レベルの運動でも負担がかなり大きいです。

そこへ拍車をかけるのが姿勢の悪さです。
猫背、巻き肩、円背・・・・
色々な呼び方はありますが、頚肩まわりの姿勢の悪さは肩こりに直結するやっかいな問題です。

まず猫背ですが、原因としてはスマホやパソコン等、前かがみの作業をし過ぎて首の筋肉や背中の筋肉が弱り、頭を支えられなくなっているケースがあります。
次に巻き肩ですが、こちらは胸筋群の短縮やハリがきつくなってしまうことにより、肩甲骨が前方に移動した状態から動きにくくなってしまうことが原因です。

このような姿勢の異常があると僧帽筋や肩甲挙筋などが非常に負担を受けやすくなり、肩こりを起こしてしまうわけです。

ならばこの姿勢を正してしまいましょう!!
当院では猫背の矯正プログラムで頚肩周りの姿勢の適正化を図り、慢性的な首肩のコリ、ストレートネック、頭痛、吐き気などの症状を緩和していきます。

もし肩こりでお悩みの方や仕事中の辛さにお悩みの方がいましたら是非当院へご相談下さい。

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投稿日:2022/04/28

正しい食事管理で理想の身体を手に入れよう!!

皆様こんにちは。
G鍼灸整骨院です。

まだまだ雨が続きますね。
洗濯ものも干せなくて少し苦労しますが、皆様体調崩されたりしていませんか?

今日は久しぶりにダイエットの話をしようと思います。

これから夏に向けてSNSなどで1か月毎日5分○○するだけで-10㎏痩せる!!!!
なんて目を引く広告が散見されることかと思います。

大手食品メーカーやサプリメントメーカーなどでも痩身サプリ市場は盛り上がる一方です。
しかし冷静に考えてみましょう。

たった数分の運動や何かを飲むだけで何キロもやせることが出来るならこの世に太った人なんていないはずじゃないですか?

SNSや広告の世界では目に留まり手に取ってもらう為に誇大広告を謳う場合が非常に多いです。
大前提としてそんな都合のいい話はないと肝に銘じましょう。

何年かけて太ったかを想像すれば数週間や数か月で結果を求めるのは少し急ぎすぎですよね。
ダイエットは長期間の生活習慣の改善や意識の変化の上に成り立つものだと思ってください。

さて、ここからは実践的な話をしましょう。
一番初めにすることは目標設定です。

何月までに何キロ痩せたいか決めることでどれぐらいのペースで何をしなければいけないか計算できます。

例えば5月から7月の3か月で5キロ落としたいとしましょう。
体脂肪は一キロあたり7400㎉なので、5キロ落とすなら37000㎉カットしないといけません。

90日で割れば1日当たり411㎉カットしなければいけないという風に求められます。
だいたい毎日おにぎり2つから3つ分の食事を我慢するか、ウォーキング4時間やランニング2時間こなせば目標達成できる計算になります。

正直言って普段からトレーニングやボディメイクの習慣を持ってない人がいきなりこのレベルのカロリー制限を実現、継続するのは難しいです。

当院では基本的な低脂質を目標としたメニューの提案や無理のない範囲での運動習慣の提案もさせて頂いています。
これでも1か月に一キロ程度のペースで無理なく減量は可能かと思います。

しかし、先に挙げた400キロカロリー程度のカロリーカットを実現するために当院で活用している商品があります。

その商品というのはエステプロラボ社製のトリプルカッターです。
これは白いんげん豆由来のファセオラミンという成分や大量の食物繊維を配合したサプリメントになります。

ファセオラミンには腸内の消化酵素の働きを阻害し、脂質、糖(アルコール)、炭水化物の吸収を抑える効果があります。
具体的な数値を出すとこの成分一本分で約200キロカロリーの余分なカロリーをカットできます。

たかが200、されど200です。

これを活用すれば1日の中でおにぎり一つ分の食事を我慢し、20分程度の軽いウォーキングをこなすだけでも十分400キロカロリーカットを狙っていけます。
ダイエットにおいてこれほど心強い物はありません。

過剰な食事制限による精神的ストレスはコルチゾールなどのホルモン分泌を促し、筋肉の分解や代謝の低下を招きます。
トリプルカッターを使えばある程度食事を楽しむことも十分に可能になりますし、食物繊維のおかげでお通じも改善します。

もしリバウンドのない本当のダイエットに興味がある、理想の身体を手に入れたいという方が居ましたら是非当院のスタッフにご相談下さい。

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投稿日:2022/04/23

長年の頭痛、治したくありませんか?

皆様こんにちは。
G鍼灸整骨院です。

今日は雨のせいかずいぶん気温も低く感じます。
これからしばらく雨が続くようですが、皆様いかがお過ごしでしょうか。

さて、今日は低気圧と偏頭痛の関係性についてざっくりお話していきます。

偏頭痛もちの方がよく、「天気が悪い日は頭が痛くなる」といわれているのを聞いたことがありませんか?

実は頭痛の発生には大気圧の変化と脳の内圧の関係性が深くかかわっている場合があります。

頭蓋内には通常、脳本体とともに循環する脳脊髄液で満たされています。
大気圧が正常であれば頭蓋の外と中で均衡がとれ、特に影響はありません。

問題は雨や台風の低気圧の場合です。
大気圧が下がれば体にかかる圧が減少し、相対的に頭蓋の内圧が高くなってしまいます。

例を出すと山登りの際、ポテトチップスの袋がパンパンに膨れ上がっているのと似たような現象が起こります。
減圧症の非常に軽度な症状ですが、脳組織を脳脊髄液が圧迫してしまうために頭がガンガンと痛むような感覚を覚えるようになってしまいます。

また、天候が正常であっても体質や生活習慣のせいで脳脊髄液の循環が悪くなってしまっている方は頭痛を訴えやすいです。

これを正常化するには頚肩周りのマッサージなどで刺激を与えてあげたり、こめかみ等の筋肉を緩めてあげることで痛みが緩和することがあります。
江戸時代から頭痛の際は紫色の鉢巻きをこめかみに巻いて寝るという民間療法も発明されていました。

紫色は単に魔よけの効果を期待した願掛けですが、硬く巻いた鉢巻きは少し頭痛の軽減の役に立ったのではないでしょうか。

当院では顔周り全体の筋肉の硬直をほぐし、血流とリンパの流れを良くした上で頭蓋骨の矯正を行なうことで脳圧の適正化を行なえる「小顔矯正」を実施しています。
本来は美容目的の側面が強い矯正メニューではありますが、先ほど挙げた理由から慢性的な頭痛の改善や顎関節症の改善まで期待できます。

長年頭痛に悩まされている方、顔のたるみやむくみが気になる方がいらっしゃいましたら是非当院のスタッフにご相談下さい。

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投稿日:2022/04/21

何もしてないのに不調が起こる理由を知っていますか?

皆様こんにちは。
G鍼灸整骨院です。

皆さんはもうワクチンの三回目の接種は受けられましたか?
自分はつい先日受けて来て三日ほどダウンしていました。

二回目ほどの高い発熱はなかったものの、倦怠感や打った側のわきの痛みが気になりました。

疲れ知らずの先輩が副反応の後から少し肩こりがしんどいと辛そうにしているのを見て改めて身体への影響の大きさを認識しました。
皆様は大きな不調や副反応は起こりませんでしたでしょうか。

さて、今日はゴロゴロしている時間が長い人が肩こりや腰痛に悩まされやすい理由についてお話していきます。

当院でも体の不調を訴える患者様に何か心当たりがないか聞くことがあります。
特に多い回答は「何もしてないのにしんどくなった。」という物です。

何もしてないと答えた方に深く生活習慣を聞き取ると、じっと座ってテレビを見てる時間やスマホを触っている時間が長いと答える方や、疲れるとすぐ寝てしまうという方が多いです。

実は不調の原因はここにあるかもしれません。

人間の循環器系や筋肉の維持に関わる刺激は、歩き回ったり適度な運動をすることで正常に機能するように設計されています。

もちろん心臓からの血流は常に回っていますが、静脈からの帰って来る血流や各リンパ管からの体液は筋肉の活動によるポンプ作用によって運ばれてきます。

つまり、動かずにテレビをみたりゴロゴロ寝ている時間が長い人は、常に血流やリンパの流れが悪い状態で生活していることになるのです。

血の巡りが悪ければそれだけ酸素や栄養の補給、老廃物の排出が滞ります。
こうなればおのずと肩こりや腰痛、だるさ、痺れなどに繋がってきます。

じっとしているだけなら不調は起こらない、という認識をまず捨てましょう!
健康はバランスのいい食事と適度な運動と十分な休養から作られます。

私たちも微力ながら健康づくりのお手伝いをさせて頂いていますが、こうした基本的な生活習慣を守る意識が大切です。
もし体づくりや生活習慣の組み立てで分からないことがあれば是非当院のスタッフにご相談下さい。

G鍼灸整骨院(ラパーク内)
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投稿日:2022/04/20

身体を冷やさないように生活しよう!!

皆様こんにちは。
G鍼灸整骨院です。
もう桜も半分散り、葉桜となりつつあるところが多くなってしまいましたね。
お花見など皆さん楽しめましたか?

今日は昨日よりもぐっと冷え込んだので、体の冷えに関するお話をさせて頂きます。

自分は最近夜は蒸し暑いので窓を開けて寝ていますが、軽くクーラーをかけ始めたという声もちらほら聴いています。
気候的にかなり暖かくなったとはいえ、体の冷えはまだまだ油断できません。

薄着で寝てしまったり冷房の身体への当たり方等によっては翌朝体が冷たくなってしまっていた!なんてことも起こりえます。

身体が冷え切ると筋肉の動きが悪くなり、コリや痛みが出やすくなります。
また、血流も悪くなるために疲労の回復も遅くなり、最悪痺れなどの症状に繋がる事さえあります。

女性の場合冷え性やむくみの気になる方はお風呂上りにストレッチなどをして末梢への血流をよくしてから寝ると翌朝の疲れが残りにくくなります。

そして、男女ともにいくら蒸し暑くてもお腹、首と名の付く部位は出来るだけ冷やさないようにすると芯から冷え切ってしまうことが少なくなります。

クーラーをガンガンに効かせて寝るのは気持ちいいですが、明日の身体のためを思うと温度は控えめに設定するのがおすすめです。

もし冷えや体の不調でお困りの方はなんでもご相談ください。

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投稿日:2022/04/15

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