季節の変わり目で起こる症状

こんにちは 
岸和田のG鍼灸整骨院です。

7月に入り一瞬で梅雨が明け夏のシーズンが来ました。
季節の変わり目の中でも一番体調に変化が出ますよね

天気が不安定な時、こんなお悩みはありませんか?
・雨の日は元気が出ない
・頭痛や腹痛がある
・気圧の変化で気分の浮き沈みが出る

低気圧による症状
・頭痛
・めまい
・倦怠感

一気に温度が上昇し身体への負担が大きく疲れも出てくると思います。
さらに自律神経の乱れによってだるさなどがあります。
低気圧の不調で悩まれている方は多い状態です。

今の時代コロナ禍でデスクワークやスマホなどでお仕事する方が多いと思います。
その影響で長時間首の後ろの筋肉が引っ張られ緊張し痛みが生じ、
それと同時に肩こりや眼精疲労・疲労感なども伴う可能性があります。

当院では肩や首の緊張をマッサージや鍼灸治療などでしっかりほぐしていき
血流を良くし症状の改善をしていきます。

他にも高周波治療であったり
複合高周波でトレーニングの機械も設置しております。

複合高周波でトレーニングというのは楽トレのことです。
そもそも楽トレとはなんぞやと思う方が多いと思います。

楽トレについて説明していきます。
楽トレは「複合高周波」と呼ばれる特殊な電気で、お腹の奥深くにあるインナーマッスルを鍛える事ができます。

インナーマッスルとは?
人間の筋肉は大きく分けて「アウターマッスル」「インナーマッスル」の2種類あります。

インナーマッスルは20歳がピーク。そこから年間1%ずつ低下していきます。さらに、妊娠・出産でインナーマッスルは使えなくなっていき、1人出産につき10%、つまり10歳分低下してしまうことも。

インナーマッスルの低下によって、体を支えることができなくなるため、動かす筋肉であるアウターマッスルで姿勢を支えようとしてしまいます。これが、痛みの根本原因に!       いくら表面の筋肉を施術で緩めても、根本的に姿勢が改善されない限り、再発してしまいます。

体幹トレーニングなど、自分の意思で鍛えることがなかなか難しいからこそ、マシーンを使って「楽に」「トレーニングする」だから【楽トレ】なんです。

・姿勢が悪い

・腰が痛い

・膝が痛い

・猫背が気になる

・正座ができない

・便秘がちである

・すぐに疲れてしまう

・何もないところでつまづいてしまう

・すぐにフラつく

・呼吸が浅い

・眠りが浅い

お身体で気になるところ 悩まれていることがあるときはぜひ一度相談してください。

投稿日:2022/07/13

今年の夏は熱中症になりやすい!!危機意識をしっかり持って!!

皆様こんにちは。
岸和田市春木若松町のG鍼灸整骨院です。

梅雨明けしたかと思えば急に雨が続くとの予報がされましたね。
今朝も少し雨がぱらついたのもあり、湿気と暑さが苛酷になってきました。

皆様水分補給や暑さ対策など意識されてますでしょうか?
実は専門家によると今年の夏は災害レベルで熱中症の危険が高まっているそうです。

毎年毎年日本の平均気温は高まりつつありますが、原因はそれだけではありません。
コロナ禍による我々の体の変化が大きくかかわっているんです。

新型コロナウィルスの流行により世の中は大きく変わり、度重なる緊急事態宣言や自粛要請などによりステイホームの文化がこの二年で多くの人に根付きました。
外出の機会が減り、その上テレワークも普及したことにより本当に体を動かす機会が激減しましたよね。

その結果、日本人の平均の筋肉量が大きく減少してしまったのです。

たかが筋肉が減っただけ?と思われるかもしれませんが、これは非常に危険な状態です。
人間の体内で筋肉は水分やミネラル、栄養を蓄えるタンクとして非常に重要な役割を持っています。

その筋肉が減ったということは体内の水分量が減ってしまっているということであり、同じだけ汗をかいた場合より早く脱水症状になりやすい体になったということなんです。

今までのような感覚で過ごしていては気づかないうちに熱中症になる可能性が高いです。
今年に限っては気を付けすぎるということはありません。

意識的に水分を摂り、直射日光を避けて慎重に行動していきましょう。

G鍼灸整骨院(ラパーク内)
〒596-0006 大阪府岸和田市春木若松町21−1
ラパーク岸和田内にて営業しております。
駐車場はラパーク内の駐車場に無料で止めて頂けます。駐車台数1458台ございます。
南海春木駅からは徒歩2分です!
受付時間10時~12時 16時~20時
休診日 日曜日

ご予約優先性で対応させて頂いております。
電話番号 072‐423‐5105
お問合せお待ちしております。

投稿日:2022/07/05

バランスのいい食事で夏を乗り切ろう!!

皆様こんにちは。
G鍼灸整骨院です。

ようやく雨が本格的に降り始めたと思ったらあっという間に梅雨が明けてしまいましたね。
体感的には二、三日降ったぐらいで晴れの日ばかりでしたね。
その代わり来週から一度気温が落ちついて、七月下旬からまた気温が上がり始めるとのことです。

さて、今日は栄養のお話です。
今のところ気温はどんどん暑くなる一方ですね。
七月になったばかりとは思えないほど蒸し暑い夜が続いていますしもうクーラーを使い始めた方も多いのではないでしょうか。

こうも暑くなってくると怖いのが熱中症と夏バテです。
最近ではエアコンの節電で約2000ポイントの還元があるとのニュースを見ましたが、あれはいかがなものでしょうか。

若者でも油断はできませんが、お年寄りだと尚更気づかないうちに熱中症になってしまって取り返しのつかないことになる場合もあります。
しかも、一度熱中症になって病院に担ぎ込まれると医療費として12000円程度かかる場合もあります。
電力がひっ迫しているのも事実ですし、ある程度の無駄な消費は抑えるべきかとは思いますが無理をしてまで空調を我慢するのはやめた方がいいかもしれません。

本題の夏バテですが、原因としては多くの場合は栄養不足が考えられます。
暑さからちゃんとしたご飯を食べる気分になれずにそうめんや冷やし中華などの炭水化物メインの食事が多くなり、炭水化物や食物繊維、ビタミンなどの微量栄養素を十分に摂取出来ないと、少しずつ体調を崩しやすくなります。

たんぱく質が不足すれば筋力の低下や髪や肌がボロボロになったり、体がだるくなったりします。
ビタミンやミネラルが不足すれば代謝活動に支障が出てしまい、食べたものを体の中で上手に使えなくなってしまいます。

結果、食事を摂っているつもりなのに栄養が全然足りておらず、体がしんどくなってしまうのです。

食事には365日休みはありません。
たまーに気が向いた時に健康的な食事をするのではなく、黙々と歩き続けるように体に良い食事から十分な栄養を取り続ける必要があるのです。

健康を維持する為には食事、適度な運動、休養の3つがそろっていないといけません。
是非とも今一度普段の食事内容を見直してみることをおすすめします。

もし自分では何を食べればいいのか分からない、今の生活スタイルだと健康的な食事が実現できない等、お悩みのある方は是非当院のスタッフにご相談下さい。

G鍼灸整骨院(ラパーク内)
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投稿日:2022/07/01

身体のだるさや不調を根本から改善しよう!!

皆様こんにちは。
岸和田市春木ののG鍼灸整骨院です。

六月も半ばに入り、そろそろ梅雨も始まりそうな季節になってきましたね。
洗濯ものや買い物に行くのにも雨がつきもので大変な季節ですが、それ以上に体調面での不調が心配な方もいらっしゃるのではないでしょうか。

かく言う私もその一人です。
雨の日はなんとなく気分も上がりませんし、なんとなく体がも重く、けだるさを感じます。

普段から頭痛でお悩みの方はこんなものでは済まず、頻繁に偏頭痛に悩まされることが予想されます。
低気圧による脳圧の上昇が起こり、頭痛を起こすことはよくあります。

天気を変える訳にはいきませんが、整骨院でできるケアもあるためそちらを紹介します。

まず第一にオススメしたいのがマッサージです。
頚肩回りの血流の不良が脳脊髄液の還流を阻害したり、脳への栄養や酸素の補給が滞る原因となります。
頭痛に限った話ではありませんが、血流が悪くていいことなんて一つもありません。
きちんとメンテナンスしていきましょう。

次にオススメなのが骨盤矯正です。
当院の骨盤矯正では骨盤だけでなく脊柱全体の矯正を行います。

頸椎から腰椎までズレている椎骨をひとつひとつ矯正していくので脊柱管内の脳脊髄液の通りや神経伝達がよくなります。

そうすればおのずと体のパフォーマンスが上がり、負担も減る為頭痛が起こりにくくなります。

なんだか体が重い、だるさが取れないとお悩みの方は是非当院のスタッフへご相談下さい。

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投稿日:2022/06/16

正しい対策で認知症予防を!!

皆様こんにちは。
岸和田市春樹のG鍼灸整骨院です。

今日は高齢者の方に多い認知症などの脳の疾患についてお話します。

皆様の周りに物忘れが激しい方や認知症を患っている方はいらっしゃいませんか?

実は脳の不調にはいくつか原因があります。
今日は当院で、またはご自宅で出来るケアの方法についてお話します。

まず食事面です。
昨今は糖質制限を謳う食品が多く出回り、糖質や炭水化物がわる者かのように扱われています。

体形を気にされている女性の中には極端なダイエットを頑張ってしまい、糖質を絶ってしまう方も中にはいるのではないでしょうか。
一部のボディビルダーにも短期間ではありますが糖質を一切取らずに減量する方もいますね。

じつはこれは脳への大きなダメージが懸念される非常に危険な行為です。
人体の多くの組織は糖質と脂質を使いますが、脳はその中でも特殊です。

なぜなら脳がエネルギーとして使えるのは炭水化物などとともにとるブドウ糖だけだからです。
糖質制限によって脳のエネルギーが枯渇した状態で生活していると、栄養不足に陥り、認知症などの病気のリスクが上がります。

次に治療面です。
認知機能の疾患の治療に関しては匂いや水素を用いた治療が有効とされる研究があります。

脳の中で海馬と呼ばれる部位があり、これは記憶に深くかかわっている部分になります。
海馬だけが持つ特徴として、嗅覚を司る嗅神経と直接つながっています。

このことから、脳の活性化や記憶の結びつきに匂いが大きく関係しています。
皆様も食べ物の匂いを嗅いだとたん以前の記憶や味がよみがえってくると言った経験をされたことがあるかと思います。

そして水素ですが、人間の体内にはあらゆる外的ストレスや精神的ストレスにより活性酸素と呼ばれる有害物質が生まれてしまいます。
これは体内の細胞に対して大きな酸化ストレスをもたらし、シミやシワを作ってしまう上に脳細胞に対しても大きなダメージを与えます。

水素ガスを吸入することで酸化ストレスを抑制し、認知症などの進行を抑えることが可能です。

これらの治療に興味がある方はぜひ当院のスタッフへご相談下さい。

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投稿日:2022/06/15

血液をしっかり回して健康な体を維持しよう!!

皆様こんにちは。
G鍼灸整骨院です。

すっかり日差しも強くなりましたが日が落ちると涼しい日々が続きますね。
暑いからと窓を開けっぱなしで寝ると風邪を引いてしまうかもしれません。

さて、今日は脚のしんどさについてのお話です。

みなさま常日頃脚のだるさやむくみに悩まされてはいませんか?
立ち仕事やよく歩く方、女性なんかは割りと脚の不調を抱えている方が多いかと思います。

実はそれ、筋肉の不調と循環の不調かもしれません。

大前提として筋肉の回復が追いついていない場合や日々のハードな生活の中で筋肉痛が起こるはよくある事です。

しかし、筋肉が硬くなったせいで血の巡りやリンパの還流が悪くなり、老廃物が溜まったせいで不調が起こる事もあります。

脚の中でもふくらはぎは第二の心臓とも呼ばれ、体の下のほうへ行った血液を筋肉のポンプの力で押し上げてくる大切な役割があります。
ここが疲労や加齢で弱ってしまうと脚の疲れが抜けないばかりか、体全体の不調につながりかねません。

血液が滞れば酸素と二酸化炭素のガス交換も出来ない上に栄養も行き届きにくくなります。
リンパ液の循環の悪さはリンパ球などの働きを悪くしてしまうため、文字通り免疫が弱くなるため風邪を引きやすくなったりします。

おすすめの対策としては軽い運動などで脚を動かしてあげることで体液循環を促進させるほか、マッサージなどで外部から筋肉をほぐしてあげる事で循環をよくすることも可能です。

自分でケアするのが厳しい場合は整骨院などでプロにメンテナンスを任せるのもおすすめです。

当院では手技で体の不調を治す治療も実施しています。
もしお体の不調や治療について分からないことがあれば当院のスタッフへご相談ください。

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投稿日:2022/05/26

栄養をコントロールして体のパフォーマンスを上げよう!!

皆様こんにちは。
岸和田市春木のG鍼灸整骨院です。
どんどん気温も高くなり、もう半そででも十分外で活動できるぐらいになってきましたね。

さて、気温は高くなるにつれて体調も快方へ向かう方も多いかと思います。
しかし、暖かくなっても冷え性は変わらない方も多いのではないでしょうか。

その理由として、基礎体温の低さと末梢血管の血行不良が考えられます。

基礎体温を上げていくにはいくつかコツがあります。
まず第一にきちんとたんぱく質を取る事です。
筋肉や体を構成するたんぱく質が不足していては体温も上がりづらいです。
次に炭水化物をしっかり取る事です。
炭水化物は体内で効率よくエネルギーとして使われるほか、脳のエネルギーとしても重宝されます。
最後に適度な運動です。
きちんと栄養を取って運動すればおのずと筋肉量も増え、基礎代謝が上がりやすくなっていきます。

そして血管の血行不良の改善です。
末梢血管は多くの人が血の巡りが悪い傾向にあります。
心臓から遠く、血液を押し出す力がどうしても不足しやすい事も大きいですが、動物性脂質の取りすぎで細胞の壁が硬くなってしまう事も大きな理由です。
現代人は魚よりも肉を多く食べる傾向にあります。

動物性脂肪は細胞の壁を硬くし、動脈硬化のリスクを高くしてしまうため、意識して魚などの油を取る必要があるのです。

今はフィッシュオイルなどのサプリメントも比較的安価で手に入るため、食生活に活用してみてはいかがでしょうか。

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投稿日:2022/05/25

なかなか治らない膝の痛み、あきらめてませんか?

皆様こんにちは。
岸和田市のG鍼灸整骨院です。
今日は少し天気も落ち着き、肌に張り付くような強い湿気もマシになりましたね。

今日は膝の痛みにお困りの方へのお話です。

膝の痛みといっても色々ありますが、多くの場合膝の関節そのものが痛いわけではありません。
何らかの理由により膝の動きが悪くなり、周辺の筋肉への負担が増すことにより痛みが発生するケースが多いです。

例えば代表的なのは変形性膝関節症ですね。
お年寄りの場合長年の負担から膝の軟骨がすり減り、本来の関節の形から変わってしまったり棘のようなものが出来てしまったりする病気です。
こちらは少しでも筋力を増やしたり筋肉のハリをとっていくことで痛みを軽減していく治療がメインになってきます。

残念なことに一度変形した骨はマッサージや一般の治療器では治らないため、人工関節置換術などの外科手術でないと根治は難しいと言われています。

次にまれなケースではありますが、膝蓋骨の偏移による痛みの発生です。
膝蓋骨とは膝の正面に靭帯に包まれた状態で存在し、大腿骨と下腿骨の前方を滑りながら移動する骨です。
これは膝関節の中でてこの役割を果たし、膝が大きな力を発揮する為に非常に重要な骨です。

言うまでもなく関節運動時に大きな力がかかります。
この膝蓋骨が日常生活や体の使い方によって少し傾いてズレてしまう場合があるんです。

正しい向きで真っすぐ膝の骨のレールに添うように動くのが解剖学的に正しい状態なので、間違った角度でレールと接し、さらに大きな負担がかかると痛みが発生してしまいます。

当院ではこうした骨の異常に対してアジャスターと呼ばれる矯正器具を用いて治療していきます。
これは局所的に骨に振動を与えて矯正する器具で、最大で一秒間に百回の速さで刺激を入れることが出来ます。

膝蓋骨そのものの偏移はもちろん、膝関節から足関節部までの広範囲にわたって骨格の調整をします。
これにより、足の負担や関節の異常がぶり返すことなく早期回復を目指すことが出来ます。

もし膝の痛みや脚の動きの悪さにお悩みの方が居ましたら是非当院のスタッフにご相談ください。

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投稿日:2022/05/05

【岸和田市 春木 整骨院】つらい肩こり、あきらめないで!!

皆様こんにちは。
G鍼灸整骨院です。
最近は雨が降ったりやんだりで良く分からない天気ですね。

うちはよりによって今日はエアコンが壊れてしまったのでみんな湿気で意気消沈しています。
湿度が高いのが日本の夏の特徴ですが、やはり余計に暑く感じてしまいますね。

さて、今日は慢性的な首肩の痛みについてお話していきます。

お仕事デスクワークや前かがみで作業されている方、いつも首肩のコリにお悩みではないでしょうか?
これは正直職業病というかほとんどの方がなってしまう症状です。

しかし、原因と正しい対処さえすれば解決できます!!

そもそも肩こりというのは首と腕の重みを支える僧帽筋という筋肉の疲労からくる場合が多いです。
1つの筋肉でかなりの重さを支えている為、日常生活レベルの運動でも負担がかなり大きいです。

そこへ拍車をかけるのが姿勢の悪さです。
猫背、巻き肩、円背・・・・
色々な呼び方はありますが、頚肩まわりの姿勢の悪さは肩こりに直結するやっかいな問題です。

まず猫背ですが、原因としてはスマホやパソコン等、前かがみの作業をし過ぎて首の筋肉や背中の筋肉が弱り、頭を支えられなくなっているケースがあります。
次に巻き肩ですが、こちらは胸筋群の短縮やハリがきつくなってしまうことにより、肩甲骨が前方に移動した状態から動きにくくなってしまうことが原因です。

このような姿勢の異常があると僧帽筋や肩甲挙筋などが非常に負担を受けやすくなり、肩こりを起こしてしまうわけです。

ならばこの姿勢を正してしまいましょう!!
当院では猫背の矯正プログラムで頚肩周りの姿勢の適正化を図り、慢性的な首肩のコリ、ストレートネック、頭痛、吐き気などの症状を緩和していきます。

もし肩こりでお悩みの方や仕事中の辛さにお悩みの方がいましたら是非当院へご相談下さい。

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投稿日:2022/04/28

正しい食事管理で理想の身体を手に入れよう!!

皆様こんにちは。
G鍼灸整骨院です。

まだまだ雨が続きますね。
洗濯ものも干せなくて少し苦労しますが、皆様体調崩されたりしていませんか?

今日は久しぶりにダイエットの話をしようと思います。

これから夏に向けてSNSなどで1か月毎日5分○○するだけで-10㎏痩せる!!!!
なんて目を引く広告が散見されることかと思います。

大手食品メーカーやサプリメントメーカーなどでも痩身サプリ市場は盛り上がる一方です。
しかし冷静に考えてみましょう。

たった数分の運動や何かを飲むだけで何キロもやせることが出来るならこの世に太った人なんていないはずじゃないですか?

SNSや広告の世界では目に留まり手に取ってもらう為に誇大広告を謳う場合が非常に多いです。
大前提としてそんな都合のいい話はないと肝に銘じましょう。

何年かけて太ったかを想像すれば数週間や数か月で結果を求めるのは少し急ぎすぎですよね。
ダイエットは長期間の生活習慣の改善や意識の変化の上に成り立つものだと思ってください。

さて、ここからは実践的な話をしましょう。
一番初めにすることは目標設定です。

何月までに何キロ痩せたいか決めることでどれぐらいのペースで何をしなければいけないか計算できます。

例えば5月から7月の3か月で5キロ落としたいとしましょう。
体脂肪は一キロあたり7400㎉なので、5キロ落とすなら37000㎉カットしないといけません。

90日で割れば1日当たり411㎉カットしなければいけないという風に求められます。
だいたい毎日おにぎり2つから3つ分の食事を我慢するか、ウォーキング4時間やランニング2時間こなせば目標達成できる計算になります。

正直言って普段からトレーニングやボディメイクの習慣を持ってない人がいきなりこのレベルのカロリー制限を実現、継続するのは難しいです。

当院では基本的な低脂質を目標としたメニューの提案や無理のない範囲での運動習慣の提案もさせて頂いています。
これでも1か月に一キロ程度のペースで無理なく減量は可能かと思います。

しかし、先に挙げた400キロカロリー程度のカロリーカットを実現するために当院で活用している商品があります。

その商品というのはエステプロラボ社製のトリプルカッターです。
これは白いんげん豆由来のファセオラミンという成分や大量の食物繊維を配合したサプリメントになります。

ファセオラミンには腸内の消化酵素の働きを阻害し、脂質、糖(アルコール)、炭水化物の吸収を抑える効果があります。
具体的な数値を出すとこの成分一本分で約200キロカロリーの余分なカロリーをカットできます。

たかが200、されど200です。

これを活用すれば1日の中でおにぎり一つ分の食事を我慢し、20分程度の軽いウォーキングをこなすだけでも十分400キロカロリーカットを狙っていけます。
ダイエットにおいてこれほど心強い物はありません。

過剰な食事制限による精神的ストレスはコルチゾールなどのホルモン分泌を促し、筋肉の分解や代謝の低下を招きます。
トリプルカッターを使えばある程度食事を楽しむことも十分に可能になりますし、食物繊維のおかげでお通じも改善します。

もしリバウンドのない本当のダイエットに興味がある、理想の身体を手に入れたいという方が居ましたら是非当院のスタッフにご相談下さい。

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投稿日:2022/04/23

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