投稿日｜2022.07.1
皆様こんにちは。
G鍼灸整骨院です。
ようやく雨が本格的に降り始めたと思ったらあっという間に梅雨が明けてしまいましたね。
体感的には二、三日降ったぐらいで晴れの日ばかりでしたね。
その代わり来週から一度気温が落ちついて、七月下旬からまた気温が上がり始めるとのことです。
さて、今日は栄養のお話です。
今のところ気温はどんどん暑くなる一方ですね。
七月になったばかりとは思えないほど蒸し暑い夜が続いていますしもうクーラーを使い始めた方も多いのではないでしょうか。
こうも暑くなってくると怖いのが熱中症と夏バテです。
最近ではエアコンの節電で約2000ポイントの還元があるとのニュースを見ましたが、あれはいかがなものでしょうか。
若者でも油断はできませんが、お年寄りだと尚更気づかないうちに熱中症になってしまって取り返しのつかないことになる場合もあります。
しかも、一度熱中症になって病院に担ぎ込まれると医療費として12000円程度かかる場合もあります。
電力がひっ迫しているのも事実ですし、ある程度の無駄な消費は抑えるべきかとは思いますが無理をしてまで空調を我慢するのはやめた方がいいかもしれません。
本題の夏バテですが、原因としては多くの場合は栄養不足が考えられます。
暑さからちゃんとしたご飯を食べる気分になれずにそうめんや冷やし中華などの炭水化物メインの食事が多くなり、炭水化物や食物繊維、ビタミンなどの微量栄養素を十分に摂取出来ないと、少しずつ体調を崩しやすくなります。
たんぱく質が不足すれば筋力の低下や髪や肌がボロボロになったり、体がだるくなったりします。
ビタミンやミネラルが不足すれば代謝活動に支障が出てしまい、食べたものを体の中で上手に使えなくなってしまいます。
結果、食事を摂っているつもりなのに栄養が全然足りておらず、体がしんどくなってしまうのです。
食事には365日休みはありません。
たまーに気が向いた時に健康的な食事をするのではなく、黙々と歩き続けるように体に良い食事から十分な栄養を取り続ける必要があるのです。
健康を維持する為には食事、適度な運動、休養の3つがそろっていないといけません。
是非とも今一度普段の食事内容を見直してみることをおすすめします。
もし自分では何を食べればいいのか分からない、今の生活スタイルだと健康的な食事が実現できない等、お悩みのある方は是非当院のスタッフにご相談下さい。
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