投稿日｜2021.01.15
こんにちは！あさい鍼灸整骨院です！
「なんだか腰が痛い…」寒い時期になると腰痛に苦しむ人が増える傾向にあります。
その痛みの原因は冷えかもしれませんよ。
今日は意識一つで変わる、【冷え対策】をお教えします。
1.衣服での対策
冷え解消のポイントは下半身を冷やさないことです！
女性の方でスカートを穿く時はタイツやスパッツなどを併用し、足元はブーツなどの保温に適した物を選んでいただくと良いです。
心臓から足を巡った血液は、心臓に戻る過程で腰を通るので足が冷えていると腰も冷え、身体全体が冷えてしまうことになりかねないのです。
2.食事での対策
大根やごぼう・あさりなど身体の熱を冷ます食べ物はできるだけ控え、身体を温める食べ物を積極的に摂るようにしましょう。
例えば、肉類なら鶏肉。魚介類ならイワシやエビ・かつおなど。
野菜であれば、生野菜ではなくスープや鍋などにするのがオススメです。
カブ・ニラ・ショウガ・にんにく・ネギの白い部分など..
3.仕事での対策
同じ時間で作業するのは1時間までが目安です。
1時間作業したら、1度は席をはずして身体を動かすようにしましょう。
腰周辺の筋肉をほぐす為、上半身を前に折り曲げて伸ばすストレッチなどがオススメです。
4.入浴での対策
1番良いのは、ぬるめのお風呂に時間を掛けてゆっくり浸かること。身体が芯から温まり、筋肉のコリもほぐれやすくなります。
毎回が難しい方は、週に1～2回「じっくりお風呂に浸かる日」を設けるようにすると良いです。
寒暖差の激しい日が続き、朝晩は冷え込むので体調管理はもちろんですが、腰痛対策も是非実践してみてください！！
