投稿日|2022.04.13
皆様こんにちは。
G鍼灸整骨院です。
今日は日差しも強く歩いているだけでも汗が噴き出すほど暑い日になりましたね。
梅雨もまだなのにもう夏が来たのかと錯覚するほどです。
さて、今日は暑さが本格化する前に水分補給のお話をさせてください。
皆さんは普段どれぐらいの量の水分を摂っていますか?
私の周りには仕事に来ても細い水筒に入れたお茶だけで十分足りるという方もいらっしゃいます。
しかし、それで十分な量の水分といえるでしょうか?
答えは不十分です。
理想的には一日に最低限二リットルは飲んでほしいです。
激しいスポーツやトレーニングをする方は三リットルから四リットル程度飲んでもらっても良いぐらいです。
水分はあらゆる代謝活動の場として全身で活躍しています。
また、たった五パーセントの脱水状態になるだけでも脳の判断能力が大きく低下することも分かっています。
初めのころは水を飲むのが辛く、これ以上飲めない!!と思うかもしれません。
それは今まできちんとして量の水分を取る生活に慣れていないために一時的に体が驚いているだけです。
続けていくうちにどんどん多くの量を飲めるようになってきます。
コツコツ取り組んでいきましょう。
もし水分の取り方や生活スタイルで分からないことがあれば何でもご相談下さい。
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