投稿日｜2021.10.19
皆様こんにちは。
十月半ばまでかなり暑かったのに急に週末から急に冷え込みましたね。
いつも通り薄着で外に出ようとしてビックリしました。
季節の変わり目というのは往々にして体調を崩しやすい物です。
私も大体風邪気味になってしまいます。(笑)
今日は風邪を予防するために重要なポイントを紹介させていただきます。
ありがちな答えにはなりますが、一番確実なのはきちんとした休息とバランスの良い食事、運動習慣をつけることです。
一つずつ説明します。
人間の身体は日々疲労やさまざまなストレス、病原体にさらされます。
そんな疲労をきちんと取り、体を回復させるために重要なのが睡眠をしっかりとるということです。
最低六時間以上の睡眠をとると成長ホルモンが出やすくなると言われており、疲労回復に効果的です。
そして、人間の身体を構成する材料はどこからくるのでしょうか。
もちろん皆さんご存知の通り食事からです。
何を食べるかによって人間の体調やパフォーマンスは変わってきます。
ジャンクフードや炭水化物ばかりではなく、きちんと肉や魚、野菜などバランス良く摂る必要があります。
意識していないとたんぱく質やビタミンなどの栄養素が不足した食生活になってしまいがちです。
最後に軽い運動の習慣をつけることで、筋力低下を防いだり、有酸素運動により心肺機能の向上や動脈硬化の予防が期待できます。
筋量の増加に伴って基礎代謝も向上し、痩せやすくなるとともに免疫機能の活発化も起こります。
こうした基本的な健康習慣を満たすことで少しずつ体は楽になってきます。
食事や体型に関するお悩みをお持ちの方も是非当院のスタッフへご相談ください。
Ｇ鍼灸整骨院（ラパーク内）
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